11 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami Tanpa Efek Samping

memutihkan gigi secara alami

Cara memutihkan gigi secara alami tanpa efek samping sebaiknya dipraktekkan terlebih dahulu sebelum beralih lewat bantuan dokter gigi. Semua orang pastinya mengidamkan memiliki gigi sehat yang putih dan bersih. Jika Anda merasa gigi sudah terlalu kuning dan membuat senyum jadi tidak indah lagi maka cobalah beberapa tips membuat gigi putih alami berikut ini.

Cobalah cara memutihkan gigi secara alami tanpa efek samping ini

  1. Lemon
    Lemon mengandung perasan air yang didalamnya terdapat kandungan yang berfungsi sebagai alkali. Zat alami ini bermanfaat dalam menyeimbangkan kadar pH di dalam mulut. Selain itu, lemon juga mengandung anti-bakteri yang berfungsi membunuh bakteri penyebab gigi kuning. Cukup peras 1 buah lemon dan pakai untuk berkumur.
  2. Kulit Jeruk
    Selain lemon, kulit jeruk juga membantu memutihkan kulit secara alami dari kandungan minyak atsiri dan zat pektin. Selain memutihkan gigi, kulit jeruk juga berkhasiat menjaga kesehatan gigi. Ambil kulit jeruk dan keringkat kemudian ditumbuk sampai halus. Buat pasta dengan mencampurkan kulit jeruk yang sudah ditumbuk halus dengan air dan pakai sebagai pasta gigi.
  3. Baking Soda
    Cara memutihkan gigi dengan baking soda sangatlah mudah dan gigi dapat lebih putih hanya beberapa menit saja. Baking soda berfungsi sebagai amplas yang membantu menggosok warna gigi yang menguning sekaligus membersihkan noda membandel. Tapi jangan terlalu sering menggosok gigi dengan baking soda karena bisa mengikis gigi jadi lebih tipis.
  4. Daun Sirih
    Daun sirih merupakan resep tradisional yang sudah lama dipakai dari jaman dahulu. Daun sirih bermanfaat untuk menguatkan gigi, menghilangkan bau mulut, menghentikan pendarahan di gusi, dan memutihkan gigi secara alami. Caranya gunakan sedikit daun sirih untuk dikunyah atau direbus kemudian pakai sebagai kumur-kumur.
  5. Daun Salam
    Selain daun sirih, daun salam juga berfungsi memutihkan gigi karena terdapat kandungan vitamin dan zat seperti minyak atsiri, tannin, sitral, metal kavikol dan flavonoid. Selain itu, daun salam juga mengandung kalsium yang sangat baik untuk membuat gigi tetap kuat. Tumbuk sampai halus beberapa daun salam lalu campurkan dengan air hingga menjadi pasta dan pakai sebagai pasta gosok gigi.
  6. Jeruk Nipis
    jeruk nipis
    Cara memutihkan gigi dengan jeruk nipis sangatlah sederhana. Memang selain buah lemon, jeruk nipis yang mengandung vitamin C sangat baik bagi kesehatan gigi. Jeruk ini juga bisa membasmi bakteri yang menyebabkan gigi menguning. Peras jeruk nipis dan campurkan dengan segelas air hangat, kemudian gunakan untuk berkumur.
  7. Stroberi
    Buah stroberi mengandung asam malat serta vitamin C yang fungsinya dapat mengikis noda membandel pada gigi yang sering membuat gigi kelihatan kuning. Kandungan di dalam stroberi juga bermanfaat dalam mengatasi sariawan, mencegah gusi berdarah serta anti-bakteri dalam mulut. Tumbuk saja buah stroberi tersebut dan oleskan pada gigi.
  8. Jahe
    Jahe memiliki sifat anti-bakteri yang membantu menghilangkan bakteri di mulut yang membuat warna gigi jadi menguning. Parut 1 buah jahe dan peras airnya. Setelah itu, gunakan air perasan jahe itu untuk kumur-kumur. Alternatif lain adalah memeras jahe kemudian oleskan langsung perasan tersebut ke gigi.
  9. Buah Pinang
    Kandungan buah pinang seperti hemostatik dan astringent yang berasal dari zat tannin bisa dipergunakan untuk memutihkan gigi secara alami dan aman. Siapkan biji buah pinang lalu bakar biji buah pinang tersebut hingga hangus. Biji yang sudah hangus ditumbuk sampai halus dan tinggal oleskan langsung ke gigi. Inilah cara memutihkan gigi secara alami dan permanen.
  10. Siwak
    Siwak dikenal sebagai obat herbal alami untuk menjaga kesehatan mulut sebab kandungannya yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri. Selain itu, siwak ini juga digunakan untuk mencegah gigi berlubang serta menghilangkan plak. Dan siwak ini juga dipakai untuk memutihkan gigi. Biasanya nenek moyang kita suka mengunyah batang siwak ini. Tapi kami cukup menumbuk halus batang siwak lalu pakai sebagai pasta gigi atau oles saja langsung.

Itulah tadi beberapa cara memutihkan gigi secara alami tanpa efek samping yang sangat penting untuk diketahui khususnya bagi Anda yang kurang percaya diri akibat gigi kuning.

Kumpulan Tips Supaya Sukses Menjalankan Diet Raw Food

diet raw food

Tips diet raw food merupakan salah satu informasi yang banyak diakses. Saat ini diet raw food menjadi salah satu metode penurun berat badan yang mampu memberikan hasil yang sangat efektif. Memiliki berat badan yang ideal tak hanya mampu meningkatkan rasa percaya diri. Namun kondisi ini juga dapat membuat tubuh semakin bugar dan sehat. Banyak orang yang mengalami kegemukan berhasil mencapai berat badan idealnya dengan diet raw food.

Apa itu Diet Raw Food?

Bagi sebagian orang, diet raw food pasti masih cukup asing di telinga. Namun faktanya, saat ini diet raw food menjadi primadona metode penurunan berat badan dengan hasil yang tak mengecewakan. Lalu apa itu diet raw food?

Diet raw food merupakan proses penurunan berat badan atau diet dengan mengonsumsi bahan makanan mentah atau hanya diolah dengan suhu yang tak terlalu panas maksimal 40 derajat celcius. Suhu panas yang lebih dari 40 derajat celcius sangat tidak dianjurkan karena dapat merusak kandungan enzim yang bekerja aktif dalam memecah dan menyalurkan nutrisi dalam tubuh sesuai kebutuhan.

Menurut penelitian, diet raw food juga mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh dan dapat melancarkan sistem pencernaan. Makanan yang dikonsumsi pelaku diet ini akan dapat terserap maksimal oleh tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit membahayakan.

Manfaat Diet Raw Food

Tak hanya dapat menurunkan berat badan secara optimal dalam waktu yang relatif singkat, diet raw food juga dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut ini adalah daftar manfaat diet raw food untuk kesehatan tubuh:

  • Dapat mengurangi kadar lemak jenuh dalam tubuh.
  • Menjaga tubuh tetap berada dalam berat badan ideal karena mampu menurunkan indeks massa tubuh.
  • Membuat kulit menjadi lebih segar, kenyal, dan glowing.
  • Meningkatkan kinerja dan fungsi masing-masing alat pencernaan dalam tubuh.
  • Meminimalisisr kadar kolesterol jahat.
  • Menurunkan resiko terserang berbagai penyakit jantung.
  • Mencegah terserangnya gejala yang disebabkan oleh fibromyalgia.

Cukup banyak manfaat yang dapat diperoleh dari diet raw food untuk kesehatan.

Tips Diet Raw Food

Banyak orang yang menderita kegemukan menyerah untuk melakukan program diet karena beranggapan bahwa diet itu sangat menyiksa. Padahal tidak selamanya diet itu menyiksa. Salah satu contohnya adalah diet raw food. Dalam diet raw food, pelakunya dapat mengonsumsi apapun yang penting cara pengolahannya saja yang perlu diperhatikan yakni dengan suhu yang tidak melebihi 40 derajat celcius.

Beberapa menu raw food sehari-hari yang dapat dikonsumsi antara lain buah-buahan kering, rumput laut, coklat dari kakao yang dikeringkan, air putih, berbagai jenis buah-buahan segar, air kelapa muda, jus buah dan sayur tanpa gula, dan makanan organik yang belum mengalami proses pengolahan atau diolah dengan suhu yang tak lebih dari batasnya yaitu 40 derajat celcius dan berbagai jenis makanan serupa lainnya.

Dalam menjalankan diet raw food, terdapat beberapa tips penting yang sangat perlu diperhatikan. Dengan begitu, proses diet akan dapat berjalan maksimal dan memberikan hasil penurunan berat badan yang efektif. Berikut ini adalah beberapa tips dalam menjalankan program diet dengan metode raw food:

  1. Jangan mengonsumsi beberapa makanan yang tak dianjurkan dalam diet raw food
    Dalam diet raw food, terdapat bahan makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi. Alasannya, kandungan protein dan lemak yang terkandung di dalamnya masih cukup tinggi dan mengganggu proses penurunan kadar kalori di dalam tubuh. Selain itu, beberapa jenis makanan ini juga tidak aman untuk dikonsumsi mentah-mentah. Hal ini dikarenakan kandungan mikroba bahkan racun yang berdampak buruk bagi kesehatan.
    Beberapa jenis makanan yang wajib dihindari saat melaksanakan diet raw food antara lain biji aprikot, daging mentah, singkong, kacang polong, susu yang tidak disterilisasi, kacang kapri, kacang merah dan telur mentah.
  2. Makanan mentah lebih baik
    Tips selanjutnya dalam menajlankan dier raw food adalah mengonsumsi makanan yang benar-benar mentah dan alami. Namun ingat, jenis makanan yang dikonsumsi adalah selain yang disebutkan dalam uraian sebelumnya. Manfaat diet makanan mentah adalah mampu memperoleh nutrisi dari makanan tersebut secara utuh dan tidak berkurang atau bahkan hilang karena proses pemanasan.
  3. Harus mengolah dahulu beberapa jenis makanan untuk menu diet raw food
    Beberapa makanan tentu perlu pengolahan sejenak sebelum dikonsumsi seperti daging tuna atau salmon. Namun ingat pengolahan hanya dilakukan sebentar saja dengan suhu tak lebih dari 40 derajat.

Diet raw food dapat dengan mudah dilakukan dan sangat efektif hasilnya. Yang terpenting dalam diet ini adalah komitmen jelas dan memperhatikan tips diet raw food di atas.

10 Makanan Sehat Bagi Orang Sibuk Agar Tetap Kuat dan Berenergi

makanan sehat bagi orang sibuk

Makanan sehat bagi orang sibuk tidak hanya memperhatikan proses pengolahan yang praktis, tapi juga nutrisi yang terkandung di dalamnya. Tubuh membutuhkan makanan untuk memberikan energi saat beraktivitas. Sesibuk apapun Anda, sempatkan untuk makan makanan yang sehat sebagai upaya mendapatkan pola hidup yang sehat.

Cobalah Konsumsi Makanan Sehat Bagi Orang Sibuk Ini

Perkembangan zaman membuat orang-orang semakin sibuk dengan pekerjaannya. Banyak orang yang kemudian lupa untuk makan harus harus menyelesaikan tugasnya. Padahal, makan sangatlah penting untuk memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh. Berikut ini adalah tips sebagai solusi bagi Anda yang sibuk:

  1. Hindari Minum Kopi Terlalu Banyak
    Minum kopi secara berlebih dapat membebani kerja organ hati, meningkatkan risiko gula darah dan menyebabkan dehidrasi. Hari merupakan organ yang penting dalam membersihkan racun. Ketika organ hari terbebani maka Anda dapat terkena penyakit atau pertambahan berat badan yang signifikan. Sebagai penggantinya, Anda dapat memilih teh-teh herbal seperti teh pappermint, teh gingseng, teh hijau, teh akar dandelion, dan teh oolong.
  2. Minum Air Putih yang Cukup
    Tubuh membutuhkan mineral sekitar 8 gelas perhari, tergantung kebutuhan masing-masing orang. Mineral ini berfungsi untuk memperlancar pencernaan, meningkatkan kadar energi, dan konsentrasi dalam tubuh terjaga.
    Pastikan Anda tidak tidak sebelum makan karena akan menghalangi proses pencernaan. Selain itu, tidak dianjurkan untuk minum air dingin karena dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan konsentrasi usus serta lambung.
  3. Sarapan
    Sarapan dengan menu makanan sehat sangat penting untuk memberikan energi kita dalam beraktivitas hingga siang hari. Sarapan yang dianjurkan berupa makanan yang mengandung serat tinggi, mengandung karbohidrat kompleks tinggi, mengandung lemak dan kaya akan protein. Anda dapat menjadikan makanan tersebut sebagai sarapan yang sehat.
  4. Kurangi Mengonsumsi Makanan Kemasan
    Biasanya, makanan kemasan mengandung banyak pengawet, gula, pewarna buatan, garam, perasa buatan, penstabil dan bahan kimia lainnya. Bahan-bahan inilah yang membuat makanan kemasan kurang baik untuk kesehatan.
  5. Perhatikan Hasil Proses Makanan di Restoran
    Tidak ada yang salah dalam memesan makanan di restoran, namun Anda harus memperhatikan bagaimana cara pengolahannya. Hindari makanan yang diolah dengan digoreng, au gratin (ditaburi keju yang dipanaskan pada salamander) atau sauteed (dimasak kering dengan panas tinggi atau ditambahi lemak atau minyak). Makanan hasil pengolahan ini mengandung kalori dan lemak yang begitu tinggi.
  6. Hindari Mengonsumsi Alkohol
    Alkohol dapat berdampak buruk untuk kesehatan seperti menyebabkan dehidrasi, meningkatkan nafsu makan, dan membuat mabuk. Apabila Anda telah mengonsumsi satu gelas alkohol, maka minum segelas air putih untuk menyeimbangkannya.
  7. Jangan Telat Makan
    Makan malam sebaiknya dilakukan sebelum jam 8 agar tubuh dapat memproses makanan dan membersihkan racun dalam tubuh sehingga dapat mencegah pertambahan berat badan yang berlebih. Inilah aturan makan sehat yang harus Anda perhatikan.
  8. Hindari Makanan-Makanan Putih Hasil Olahan
    Makanan putih hasil olahan sudah mengalami berbagai proses hingga kandungan nutrisi dan serat berkurang banyak. Olahan tersebut antara lain pasta putih, nasi putih, saus putih, dan roti putih. Pilihlah nasi merah, roti gandum, ataupun saos tomat dibandingkan olahan putih.
  9. Makan Secukupnya
    Makan secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan, meskipun yang dimakan adalah makanan-makanan sehat. Sistem pencernaan akan melambat sehingga dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes. Oleh karena itu, cukup makan kenyang 80% kemudian berhenti. Apabila Anda merasa lapar, maka makanlah lagi 10 menit kemudian dengan porsi kecil.
  10. Siap Sedia Snack
    Aktivitas yang padat membuat terkadang membuat kita kehilangan waktu untuk makan. Untuk itu bawalah snack-snack sebagai makanan sehat bergizi ke mana pun, seperti sayur segar, buah yang dipotong kecil-kecil, oatmeal, jus, nutbar atau almond. Makanlah snack setiap 3 jam sekali untuk memenuhi kebutuhan gula darah dan mencegah makan dengan porsi yang berlebih nantinya.
  11. Makan Makanan Segar
    Makanan segar masih mengandung vitamin dan nutrisi yang lengkap serta berkualitas. Oleh karena itu, biasakan untuk mengonsumsi makanan yang masih fresh, seperti ikan, sayur, buah, kacang-kacangan, daging, dan gandum.
  12. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
    Buah dan sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh. Pilihlah sayur dan buah yang masih segar dan jangan lupa untuk mencucinya terlebih dahulu agar zat-zat kimia yang menempel hilang.

Demikian makanan sehat bagi orang sibuk yang bisa dicoba agar tubuh tetap kuat dan berenergi.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Air Dan Fiforlif

diet dengan air dan fiforlif

Cara menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan banyak cara, salah satunya adalah dengan melakukan program diet. Program diet pun ada beragam. Ada program diet yang lebih menitikberatkan pada olahraga, konsumsi makanan sehat, atau pengaturan pola makan yang baik. Namun beberapa orang mungkin mengalami kegagalan dalam diet, hingga mereka malas untuk melanjutkan diet tersebut.

Faktor Kegagalan Diet

Sebenarnya untuk mendapatkan sesuatu yang diinginkan, perlu adanya semangat dan rutinitas. Jika gagal, mungkin ada kesalahan. Termasuk dalam diet. Oleh karena itu, perlu diketahui faktor kegagalan diet:

  1. Olahraga yang Kurang Beragam
    Olahraga yang memiliki ritme dan gerakan yang sama tidak akan berefek banyak untuk menurunkan berat badan. Pengubahan ritme dan gerakan olahraga itu penting karena akan membuat tubuh mudah beradaptasi dengan jenis olahraga baru. Hal ini akan membantu gerak tubuh di setiap bagian tubuh.
  2. Olahraga Terlalu Ringan
    Untuk orang yang ingin mendapat manfaat yang besar dari olahraga sebagai sarana diet, pilihan olahraga yang terlalu ringan tidak akan berpengaruh besar. Ritme olahraga harus bertambah secara bertahap dan rutin.
  3. Kurang Bergerak
    Walau sudah menjalani program diet ketat dan olahraga yang baik, jika sehari-hari tubuh kurang bergerak, metabolisme di dalam tubuh juga tidak akan berjalan lancar. Tetap lakukan gerakan-gerakan ringan setiap hari ketika tidak berolahraga. Setidaknya, perbanyaklah berjalan kaki.
  4. Makan Terlalu Banyak
    Olahraga bukan menjadikan alasan untuk bisa makan lebih banyak. Walau sudah berolahraga, asupan makanan tetap harus diperhatikan. Jangan sampai berlebihan.
  5. Kurang Istirahat
    Istirahat juga merupakan salah satu faktor keberhasilan diet. Kurang istirahat atau kualitas istirahat yang buruk akan membuat otot tidak dapat membakar lemak berlebihan.
  6. Makan di Malam Hari
    Makan di malam hari sangat berpotensi untuk menimbun lebih banyak lemak. Untuk seseorang yang sedang menjalani program diet, lebih baik mengindari makan di malam hari. Waktu maksimal untuk makan adalah sebelum jam 7 malam.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Fiforlif

diet fiforlif

Program diet yang baik adalah yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tanpa menyebabkan kelebihan lemak yang menyebabkan kegemukan. Orang yang melakukan program diet biasanya akan cenderung membatasi pola makan, sehingga nutrisi harian mungkin kurang bisa terpenuhi. Padahal, nutrisi harian tetap harus terpenuhi untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, dibutuhkan satu suplemen atau obat-obatan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Salah satunya adalah Fiforlif harga yang bisa didapatkan tanpa harus membayar terlalu mahal.

Fiforlif adalah suplemen herbal pelangsing tubuh yang bisa membantu tubuh mendapatkan manfaat dari detoks herbal bagi kesehatan dan kelancaran pencernaan. Fiforlif mengandung vitamin, mineral, enzim, dan juga banyak kandungan alami lainnya yang bisa membantu kelancaran metabolisme dalam tubuh. Dengan demikian, proses penurunan berat badan akan bisa dilakukan secara maksimal.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari suplemen herbal tersebut, cara yang mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi Fiforlif secara bertahap. Untuk tahapan awal program diet, konsumsi Fiforlif bisa dilakukan untuk 2 sampai 3 sachet dalam satu hari. Program diet awal ini adalah bertujuan untuk memperlancar sistem pencernaan dan membersihkan tubuh dengan detoks alami. Selanjutnya, cukup dengan mengonsumsi 1 sachet Fiforlif dalam satu hari. Waktu yang tepat adalah sebelum tidur. Itulah cara melangsingkan tubuh dengan Fiforlif yang bisa dilakukan.

Cara Diet Kombinasi yang Aman Dengan Fiforlif

Trik melangsingkan badan yang cukup ampuh adalah dengan melakukan program diet kombinasi, yaitu dengan melakukan program diet air sambil terus rutin mengonsumsi suplemen pelangsing tubuh. Diet air putih dipercaya akan membantu tubuh mendapatkan sistem metabolisme yang baik. Dengan begitu, proses detoks akan berjalan lebih lancar. Lalu, bagaimana cara diet kombinasi yang aman? Ikutilah teknik-teknik berikut ini:

  1. Minum Air Putih Terjadwal
    Air putih minimal yang harus masuk ke dalam tubuh adalah delapan gelas per hari. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, perlu dilakukan penjadwalan minum air putih, seperti penjadwalan minum obat. Minumlah air putih setiap tiga jam, atau dengan jadwal teratur lainnya yang ditentukan sendiri. Bila perlu, gunakan pengingat.
  2. Suhu Air Putih yang Tepat
    Air putih yang baik adalah air putih yang memiliki suhu normal. Dalam artian, air putih tidak boleh terlalu panas dan terlalu dingin. Air dengan suhu normal adalah air yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Hal ini akan membuat tubuh lebih mudah beradaptasi dengan makanan yang masuk.
  3. Tetap Mengonsumsi Fiforlif Secara Rutin
    Tetap konsumsi suplemen pelangsing tubuh ini secara rutin untuk hasil maksimal. Hal ini penting, karena nutrisi yang banyak terkandung dalam suplemen pelangsing sangat dibutuhkan untuk kelancaran sistem metabolisme dan pencernaan dalam tubuh.

Itulah cara menurunkan berat badan yang bisa dilakukan dengan melakukan diet air dan mengonsumsi Fiforlif secara rutin. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Tips Makanan Sehat Sehari-Hari yang Harganya Murah

tips makanan sehat

Tips makanan sehat sehari-hari tidak perlu mahal, namun Anda bisa mendapatkan nutrisi yang penting dan berarti dengan harga yang murah. Mau tahu apa saja macam-macam makanan murah meriah yang bisa didapatkan? Simak informasinya berikut ini!

Tips Makanan Sehat Sehari-Hari

Kesehatan merupakan harta yang berharga karena kita bisa merasakan kenyamanan di setiap halnya. Tidak mudah memiliki tubuh yang sehat karena kita harus menjaganya dengan baik. Salah satu jalan untuk menjaga kesehatan adalah melalui makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Kita harus bisa memilih makanan mana yang menyehatkan. Berikut ini adalah tips memilih makanan yang baik untuk kesehatan tubuh:

  1. Telur Rebus
    Telur rebus mengandung protein yang sangat tinggi sehingga kebutuhan akan protein dapat terpenuhi dengan mengonsumsi telur rebus. Protein berfungsi untuk membantu berbagai proses metabolisme pada sel dan jaringan tubuh serta otot menjadi lebih kuat. Bahkan, makanan ini juga tidak akan membuat gemuk karena kandungan karbohidrat yang rendah.
  2. Roti Gandum
    Selain nasi, makanan pokok yang sering dikonsumsi adalah roti gandum. Makanan ini sangat baik bagi Anda yang melaksanakan program diet. Roti gandum dapat menjadi pengganti nasi dengan kandungan gula yang lebih sedikit sehingga kita tidak perlu takut akan kadar gula yang meningkat.
  3. Kentang Rebus
    Jika Anda tidak menyukai kedua makanan di atas, maka pengganti nasi lainnya adalah kentang rebus. Kentang rebus dipercaya dapat menurunkan berat badan jika dikonsumsi sehari-hari untuk menggantikan nasi, bahkan lebih mengenyangkan. Selain itu, dengan mengonsumsi kentang maka asupan serat kita bisa terpenuhi.
  4. Kangkung
    Rendah karbohidrat adalah salah satu kelebihan dari sayuran kangkung. Tidak heran jika sayuran ini sering digunakan dalam program diet. Hanya saja, proses memasaknya juga perlu diperhatikan agar manfaat yang didapatkan bisa lebih maksimal. Proses memasak yang disarankan adalah dengan merebusnya saja. Tapi, jangan mengonsumsi dalam jumlah yang banyak, terutama bagi Anda yang mengidap asam urat.
  5. Selada
    selada
    Selada atau salad sering digunakan dalam menu makanan program diet. Sayuran hijau ini mengandung banyak serat yang berguna dalam melancarkan proses pencernaan dan membuat perut kenyang sehingga dapat menjadi makanan sehat untuk tubuh ideal.
  6. Tomat
    Tomat terkenal dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang baik untuk mata. Selain itu, kandungan karbohidrat yang rendah menjadi alasan utama mengapa tomat baik dimasukkan dalam menu makanan sehat.
  7. Wortel
    Hampir sama dengan tomat, wortel juga mengandung vitamin A dan C yang tinggi sehingga dapat menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Inilah makanan sehat yang murah meriah dan juga bernutrisi.
  8. Bayam
    Bayam terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi dengan kandungan karbohidrat yang rendah. Rasa segar dan nikmat menjadi alasan mengapa banyak orang memilih sayur bayam sebagai menu sehari-hari. Terlebih dengan zat besi yang dimiliki dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
  9. Pisang
    Buah berwarna kuning ini mengandung banyak mineral, seperti kalium yang berguna untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. Kenyang yang dirasakan setelah mengonsumsi pisang bertahan lebih lama. Satu buah pisang akan terasa lebih nikmat jika dikonsumsi dengan susu skim rendah lemak. Kombinasi makanan ini dapat menggantikan fungsi nasi, bahkan berat badan bisa turun jika kita mengonsumsinya secara teratur.

Demikian tips makanan sehat sehari-hari yang tidak pakai mahal alias murah meriah dan dapat ditemukan di mana saja dengan gampang.

Sakit Gigi Saat Hamil, Apakah Perlu Diwaspadai?

sakit gigi hamil saat hamil

Sakit gigi saat hamil sangatlah mengganggu karena segala aktivitas yang dilakukan terasa kurang nyaman. Pastinya Anda sering mendengar kata lebih baik sakit gigi dibanding sakit hati. Padahal, sakit gigi sangat menyakitkan, bahkan untuk makan pun tidak enak. Terlebih saat sakit gigi datang pada wanita yang hamil yang seharusnya mendapatkan kenyaman.

Sakit Gigi Saat Hamil

Mengandung anak adalah masa yang sangat membahagiakan bagi seorang wanita karena mereka akan memiliki buah hati. Sudah sepatutnya jika kita menjaga kehamilan agar bayi kita bisa lahir dengan selamat. Hanya saja, ada beberapa penyakit yang bisa menyerang ibu hamil dan dapat berbahaya bagi janin. Salah satunya adalah sakit gigi. Sakit gigi dapat di alami oleh siapa saja dan jika Anda sedang mengandung maka harus lebih selektif dalam memilih pengobatannya, inilah yang harus dilakukan untuk memilih obat sakit gigi untuk ibu hamil.

Penyebab Sakit Gigi

Masa hamil menjadi masa yang sensitif bagi seorang wanita sehingga kenyamanan sangat dibutuhkan di sini. Lalu bagaimana jika dalam masa ini kita justru mengalami sakit gigi? Sakit gigi yang sering menyerang ibu hamil adalah penyakit gusi sampai gigi yang berlubang. Berikut ini ada beberapa penyebab mengapa ibu hamil rawan mengalami sakit gigi:

  1. Perubahan Hormon
    Perubahan hormon pasti terjadi pada ibu hamil sehingga meningkatkan resiko peradangan pada gusi. Seringkali terjadi gusi yang membengkak hingga berdarah ketika menggosok gigi. Selain itu, ada penyakit periodontal yang berarti penyakit pada jaringan pendukung gigi. Hal ini disebabkan karena penanganan gusi yang tidak baik.

    Kondisi lain yang juga berkaitan dengan gusi adalah munculnya benjolan di gusi yang disebut sebagai tumor kehamilan atau epuli gravidarum. Penyakit ini menimbulkan ketidaknyamanan ketika berbicara atau bahkan membuat sulit makan. Perubahan hormon mempengaruhi kekebalan tubuh sehigga kurang dapat melindungi tubuh dari bakteri penyebab sakit gigi.

  2. Kekurangan Kalsium
    Kesehatan gigi bisa didapatkan dengan memenuhi kebutuhan kalsium pada tubuh. Asupan kalsium ini tidak hanya baik ketika masa bayi atau anak-anak, tapi juga masa kehamilan. Ibu hamil yang kekurangan kalsium dapat mengalami gigi berlubang atau gagguan gigi lainnya.
  3. Muntah
    Cincin otot sebagai penjaga makanan di dalam perut menjadi lemah karena terjadi perubahan hormon kehamilan. Hal ini sering menyebabkan perut terasa mual dan akhirnya muntah. Muntah yang terjadi secara terus menerus membuat enamel gigi rusak dan resiko gigi berlubang meningkat.

Perawatan Gigi Saat Hamil

Lalu sakit gigi saat hamil minum obat apa? Pada umumnya, perawatan dan pengobatan sakit gigi saat hamil aman, baik untuk kesehatan ibu maupun janin di dalam kandungan. Biasanya dokter akan memberikan saran berupa perawatan gigi pada trimester pertama untuk menghindari gangguan pada pertumbuhan dan perkembangan bayi karena trimester tersebut merupakan waktu optimal untuk bayi. Sementara, rahim menjadi lebih sensitif pada paruh terakhir trimester ketiga hingga dapat menyebabkan bayi lahir prematur.

BACA JUGA: 6 Cara Menghilangkan Sakit Gigi Secara Alami

Apabila ada keadaan yang membutuhkan perawatan segera, seperti infeksi gigi atau gigi patah maka perawatan gigi bisa dilakukan selama masa kehamilan. Dokter gigi dan dokter kandungan akan melakukan diskusi untuk mendapatkan perawatan atau pengobatan yang tepat untuk keadaan Anda sehingga aman bagi kesehatan bayi dan ibunya. Jika Anda mengalami sakit gigi pada masa kehamilan maka jangan sembarangan membeli obat karena kita harus tahu apakah pengaruh sakit gigi pada ibu hamil dan dampak obatnya. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda berkonsutasi pada dokter gigi atau kandungan untuk penanganan yang baik dan aman ketika mengalami sakit gigi saat hamil.

6 Cara Menghilangkan Sakit Gigi Secara Alami

menghilangkan sakit gigi

Cara menghilangkan sakit gigi yang diakibatkan oleh gigi berlubang bukan hanya bisa dengan obat-obatan saja, melainkan juga bisa dengan cara-cara alami. Bahkan, cara alami akan lebih efektif, praktis, dan mudah untuk dilakukan jika dibandingkan dengan obat-obatan kimiawi yang biasanya hanya berfungsi untuk mengurangi rasa sakit. Lalu bagaimana caranya?

Cara Mengobati Sakit Gigi secara Alami

Cara mengobati sakit gigi dengan bahan alami bisa dilakukan dengan menggunakan garam, jeruk nipis, bawang putih, minyak cengkeh, dan lada. Selain itu, kebersihan gigi juga merupakan salah satu cara untuk mencegah gigi berlubang:

  1. Larutan Garam
    Sakit gigi yang diakibatkan oleh gigi berlubang bisa diatasi dengan larutan garam. Larutan garam sudah digunakan secara tradisional sejak zaman dahulu untuk mengatasi sakit pada gigi berlubang. Hal ini dilakukan karena garam mengandung sifat antibakteri yang baik. Garam bisa menghalau bakteri yang menyebabkan pembengkakan pada gusi dan gigi berlubang. Cara menjadikan garam sebagai obat sakit gigi berlubang adalah dengan melarutkan garam pada segelas air hangat. Larutan tersebut digunakan untuk berkumur-kumur secara rutin.
  2. Jeruk Nipis
    Memiliki kandungan vitamin C yang berlimpah, jeruk nipis adalah bahan alami yang tepat untuk membantu meringankan sakit gigi yang diakibatkan oleh gigi berlubang. Vitamin C juga akan meningkatkan kesehatan mulut dan gusi secara umum. Cara penggunaannya adalah dengan meneteskan air perasan jeruk nipis pada bagian gigi yang sakit setiap sepuluh menit sekali secara rutin.
  3. Bawang Putih
    Cara menghilangkan sakit gigi dengan cepat bisa dilakukan dengan bantuan bawang putih. Bahan makanan yang mengandung banyak antibiotik ini dapat membantu mengobari sakit gigi yang diakibatkan oleh gigi berlubang. Caranya adalah dengan menghaluskan bawang putih satu siung dan mencampurkannya dengan sejumput garam. Ramuan itu bisa dioleskan pada bagian gigi yang sakit. Biarkan sebentar, lalu bilas dengan berkumur.
  4. Minyak Cengkeh
    Cengkeh mengandung minyak esensial yang baik untuk kesehatan mulut dan gigi. Minyak cengkeh juga ampuh untuk mengatasi masalah gigi berlubang. Caranya adalah dengan mengaplikasikan minyak cengkeh tersebut pada area gigi yang berlubang dengan bantuan kapas. Diamkan, lalu bilas dengan berkumur.
  5. Lada atau Merica
    Lada atau merica yang banyak terdapat di dapur sebagai bumbu masakan juga ternyata memiliki khasiat untuk mengatasi sakit gigi yang diakibatkan oleh gigi berlubang. Lada ini juga sudah digunakan sebagai obat gigi berlubang secara tradisional sejak dahulu. Caranya adalah dengan mencampurkan lada atau merica bubuk dengan garam. Kemudian kedua bahan ini dilarutkan dengan sedikit air hingga terbentuk sebuah pasta atau krim. Pasta tersebut bisa dioleskan pada bagian gigi yang sakit. Diamkan sebentar, kemudian bilas dengan berkumur.
  6. Rajin Membersihkan Mulut
    Cara alami terakhir yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah gigi belubang adalah dengan rutin membersihkan mulut dan gigi. Mulut dan gigi yang bersih adalah satu-satunya media yang bermanfaat bagi kesehatan, sehingga gigi berlubang bisa diminimalkan. Caranya adalah dengan menggosok gigi secara teratur dengan pasta gigi dan sikat gigi yang sesuai. Pilihlah sikat gigi yang baik, yang bisa menjangkau seluruh bagian gigi. Pilih juga pasta gigi yang bisa mencegah gigi berlubang. Dengan demikian, kesehatan gigi akan terjaga secara alami.

Itulah cara menghilangkan sakit gigi yang diakibatkan oleh gigi berlubang secara alami. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Cara Diet Menurunkan Berat Badan dengan Jeruk Nipis

menurunkan berat badan dengan jeruk nipis

Cara diet menurunkan berat badan ada banyak caranya, mulai dari berolahraga, mengatur pola makan, hingga membatasi diri dalam mengonsumsi makanan tertentu. Namun, ternyata ada cara yang lebih aman dan praktis untuk melakukan diet, yaitu dengan melakukan diet jeruk nipis. Lalu bagaimana caranya?

Kandungan dan Manfaat Jeruk Nipis

Sebagian orang percaya, cara diet cepat menurunkan berat badan yang cukup ampuh adalah dengan melakukan diet jeruk nipis. Hal ini dilakukan karena beberapa kandungan dan manfaat dalam jeruk nipis.

Pada umumnya, jeruk nipis mengandung vitamin yang sangat tinggi, yaitu vitamin C. Fungsi dari vitamin C ini adalah untuk membantu tubuh menyerap dan mengedarkan kalsium secara merata ke seluruh tubuh. Kalsium yang tersebar dengan baik akan memberikan efek energi bagi tubuh. Sementara itu, ada kandungan yang baik lainnya dalam jeruk nipis, yaitu asam sitrat. Asam sitrat ini adalah zat asam yang berfungsi sebagai agen pelancar sistem pencernaan. Jika sistem pencernaan lancar, bukan hanya berat badan yang akan turun, melainkan proses penyerapan nutrisi juga akan meningkat.

Cara mudah diet menurunkan berat badan dengan jeruk nipis juga akan memberikan manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh. Beberapa orang yang sudah menjalani diet jeruk nipis ini tidak hanya memperoleh manfaat secara fisik dengan berat badan yang turun, melainkan juga memperoleh manfaat lain seperti kelancaran sistem pencernaan, kelancaran metabolisme dan peredaran darah, serta pengurangan risiko penyakit seperti stroke, jantung, dan juga diabetes.

Baca Diet Lainnya: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Air Dan Fiforlif

Selain itu, diet jeruk nipis juga memberikan manfaat lain yang berefek pada kesehatan dan kecantikan kulit. Jeruk nipis bisa menjadi bahan alami untuk meningkatkan kesehatan kulit. Bahan ini bisa dijadikan masker alami untuk mengencangkan kulit. Selain itu, buah yang juga sering dijadikan obat herbal untuk mengatasi sakit tenggorokan dan batuk ini juga akan memberikan efek yang baik untuk seseorang yang melakukan diet jeruk nipis. Vitamin C yang berlimpah juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan mulut dan gigi.

Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Jeruk Nipis

manfaat jeruk nipis

Diet jeruk nipis adalah salah satu cara diet menurunkan berat badan dalam seminggu yang cukup ampuh. Selain itu diet jeruk nipis juga merupakan cara yang aman, karena berasal dari bahan makanan alami yang tidak memberikan efek samping berlebihan jika dibanding dengan obat-obatan kimia yang belum jelas asal-usulnya.

Cara diet jeruk nipis adalah dengan mengonsumsi air perasan jeruk nipis secara rutin setiap dua hari sekali. Air perasan jeruk nipis yang dikonsumsi sebagai sarapan bisa didapatkan dari perasan 1 sampai 3 buah jeruk nipis yang sudah dicampur dengan 200 cc air putih. Air putih yang digunakan bisa berupa air hangat atau air dingin. Minuman tersebut bisa dikonsumsi dengan tambahan sedikit madu agar rasanya lebih enak.

Selain mengonsumsinya setiap pagi selama dua hari sekali, minuman diet jeruk nipis tersebut juga bisa dikonsumsi setiap dua kali sehari saat pagi dan sore hari. Waktu yang baik untuk mengonsumsi minuman herbal ini adalah pada setengah jam sebelum makan pagi dan setengah jam sebelum makan siang atau sore. Hal ini dimaksudkan agar proses diet bisa berjalan lebih maksimal. Bila perlu, minuman ini juga bisa dikonsumsi sebelum tidur dengan menambahkan teh ke dalamnya.

Catatan yang perlu diperhatikan adalah jangan mengonsumsi minuman ini setiap hari tanpa jeda. Minum saja selama dua hari sekali. Selalu berikan jeda satu hari. Misalnya hari senin minum, hari selasa tidak, kemudian hari rabu minum lagi. Hal ini dimaksudkan agar ada watu bebas yang berfungsi untuk memberikan waktu longgar agar ada reaksi di dalam tubuh. Dengan begitu, akan lebih mudah bagi tubuh untuk beradaptasi.

Selain itu, ingat selalu untuk tetap rajin mengonsumsi air putih setiap hari. Air putih ini berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membentuk keseimbangan stabilitas tubuh. Jika ingin meminum 2 gelas air perasan jeruk nipis pada hari yang sama, imbangi dengan konsumsi 12 gelas air putih dalam hari tersebut. Itulah cara diet menurunkan berat badan dengan jeruk nipis. Selamat mencoba.

5 Cara Mengatasi Tidur Mendengkur dengan Makanan

cara mengatasi tidur mendengkur

Cara mengatasi tidur mendengkur bisa dilakukan dengan banyak cara. Ternyata, mengatasi dengkuran juga bisa dilakukan dengan cara alami, yaitu dengan mengonsumsi makanan pilihan atau mengatur pola makanan sehat. Mendengkur adalah sebuah kondisi yang disebabkan karena aliran udara yang terhambat selama tidur. Hal ini bisa terjadi karena kelemasan atau pembengkakan pada otot lidah dan tenggorokan. Untuk mengatasi hal tersebut, makanan sehat yang tepat bisa menjadi alternatif pilihan.

Makanan yang Dapat Mengatasi Tidur Mendengkur

Beberapa makanan sehat bisa membantu menghentikan dengkuran saat tidur diantaranya madu, ikan, susu kedelai, dan juga kunyit. Sedangkan mengatur pola makanan sehat dengan mengurangi asupan karbohidrat juga bisa membantu mengurangi dengkuran:

  1. Madu
    Cara menghentikan ngorok dengan makanan yang pertama adalah dengan mengonsumsi madu. Madu merupakan bahan makanan alami yang mengandung sifat anti-inflamasi atau anti peradangan. Sifat ini juga bisa memberikan efek yang baik pada tenggorokan bengkak yang menyebabkan tersumbatnya aliran udara pernapasan saat tidur. Cara sederhana untuk menghentikan dengkuran dengan madu adalah dengan meminum segelas teh madu sebelum tidur. Selain itu, madu juga bisa membantu tidur lebih pulas dan berkualitas.
  2. Minyak Ikan atau Ikan
    Ikan adalah salah satu bahan makanan yang kaya akan omega-3 dan omega-6. Kedua bahan ini adalah asam lemak yang baik untuk menghasilkan kolesterol yang baik (HDL) dan menghambat pembentukan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Mengonsumsi ikan akan memberikan efek yang baik untuk mencegah munculnya pembengkakan di daerah tenggorokan yang diakibatkan oleh timbunan lemak. Sehingga, dengan saluran pernapasan yang lancar, dengkuran juga akan bisa diminimalkan. Jika tidak suka ikan, cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi minyak ikan. Kandungan omega-3 dan omega-6 dalam minyak ikan tentu lebih banyak daripada ikan itu sendiri.
  3. Susu Kedelai
    Cara agar tidur tidak ngorok dengan mengatur asupan makanan yang selanjutnya adalah dengan bantuan susu kedelai. Susu kedelai mengandung protein nabati yang lebih mudah dicerna oleh tubuh, tidak seperti protein susu sapi yang merupakan sumber protein hewani. Mengonsumsi susu kedelai dimaksudkan agar tubuh menerima asupan protein nabati sehat yang bisa menggantikan posisi susu sapi. Susu sapi adalah bahan makanan yang dinilai mampu menyebabkan dengkuran selama tidur karena protein hewaninya yang bisa mengakibatkan ketidaklancaran saluran pernapasan, terutama di bagian hidung. Oleh karena itu, untuk orang yang terbiasa minum susu sebelum tidur, ada baiknya mengganti susu sapi dengan susu kedelai.
  4. Kunyit
    Cara menghilangkan tidur ngorok secara alami berikutnya adalah dengan mengonsumsi kunyit. Kunyit adalah tanaman herbal yang juga bersifat anti-inflamasi seperti madu. Selain itu, kunyit juga mengandung antiseptik dan antibiotik alami. Makanan yang bersifat anti peradangan dan mengandung antiseptik serta antibiotik bisa mengatasi pembengkakan di daerah tenggorokan. Sehingga, dengan hilangnya pembengkakan, pernapasan juga akan menjadi lancar.
  5. Batasi Konsumsi Karbohidrat
    Karbohidrat adalah senyawa dalam makanan yang mengandung gula. Walaupun karbohidrat bisa diubah menjadi energi, namun kelebihan gula di dalam tubuh bisa mengganggu keseimbangan hormon insulin. Akibat fatalnya adalah munculnya penyakit diabetes. Akibat kecilnya adalah muncul sebuah sindrom resistensi insulin dalam tidur yang disebut sleep apnea. Sleep apnea ini adalah penyebab seseorang bisa mendengkur. Oleh karena itu, untuk mengurangi dengkuran, mengurangi konsumsi karbohidrat adalah cara yang bisa dilakukan.

Itulah 5 cara mengatasi tidur mendengkur dengan makanan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Show Buttons
Hide Buttons